Uno de los momentos más trascendentales del otoño se vive con el cambio de hora, que tendrá lugar durante la madrugada del domingo, 25 de octubre. Es la confirmación de que dejamos atrás el verano y damos paso, poco a poco, al invierno. Con este nuevo horario disponemos de menos horas de luz, los días se hacen cada vez más cortos y bajan las temperaturas. Un cambio que también tiene consecuencias en nuestro organismo y estado de ánimo: durante estos días nos sentimos más irritados y nos cuesta más conciliar el sueño.
Yolanda Coello
Además de aplicar consejos como introducir rutinas de sueño durante los días previos, evitar cenar copiosamente o hidratarse, es muy importante que estemos en contacto con la luz natural durante el día, pero que durmamos a oscuras.
Las 1as horas del día son cruciales para tener un adecuado ritmo circadiano de vigilia y sueño. Nuestro cuerpo sigue un ciclo de 24 horas; no recibir la cantidad de luz natural durante el día y recibir una pequeña cantidad de luz por la noche hace que nuestro sueño pueda verse perturbado.
Por ello, es importante instalar accesorios en vuestras ventanas de tejado que impidan la entrada de los rayos de luz. Nosotros os recomendamos que instaléis cortinas y persianas. Las persianas se colocan en el exterior de la ventana y oscurecen la habitación, aíslan del frío en invierno, además de atenuar el ruido que impacta en la ventana, asegurando un óptimo descanso y garantizando una mayor seguridad.
En cuanto a nuestras cortinas, os recomendamos las cortinas de oscurecimiento, que regulan la entrada de luz por el día y permiten conseguir el máximo oscurecimiento por la noche. Además, ¡están disponibles en una amplia gama de colores!
